**Kuplivaa kesää – mitä kannattaa tietää virvoitusjuomien valinnasta**

Kesä on taas täällä ja lämpimät päivät houkuttelevat nauttimaan raikkaista virvoitusjuomista. Niiden monipuolinen tarjonta supermarkettien hyllyillä voi saada pään pyörälle. Tässä blogikirjoituksessa pureudumme syvemmälle virvoitusjuomien maailmaan, jotta tiedät, mitä valitset seuraavalla kerralla kaupassakäynnillä.

Virvoitusjuomat ovat monelle osa päivittäistä ruokavaliota, mutta ne ovat myös monen terveydellisen ongelman taustalla. Yksi suurimmista huolenaiheista on niiden sisältämä sokeri, joka on ruoan lisäksi läsnä monessa juomassa. Maailman terveysjärjestö WHO suositteleekin rajoittamaan sokerin saantia alle 10% päivittäisestä energiansaannista. Suomalaisessa keskivertoruokavaliossa tämä tarkoittaa alle 50 grammaa sokeria päivässä. Moni virvoitusjuoma sisältää helposti puolet tästä määrästä yhdessä litrassa.

Toisaalta markkinoilta löytyy myös runsaasti vähä- ja sokerittomia virvoitusjuomavaihtoehtoja, jotka sopivat myös sokeria vältteleville kuluttajille. Keinotekoisia makeutusaineita sisältäviin juomiin kannattaa kuitenkin suhtautua terveellä varauksella. Tutkimukset osoittavat, että niiden liiallinen käyttö voi liittyä muun muassa painonnousuun ja diabetesriskin kasvuun.

Virvoitusjuomia valittaessa kannattaa kääntää huomio myös käyttöön liittyviin ympäristövaikutuksiin. Esimerkiksi pakkauksilla on merkittävä rooli. Moni suosii kierrätettäviä lasipulloja tai kestokäyttöisiä vesipulloja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että virvoitusjuomissa on paljon valinnanvaraa, mutta niiden säännöllinen kulutus kannattaa pitää maltillisena. Sokerittomat vaihtoehdot tarjoavat hyvän vaihtoehdon silloin tällöin nautittaviksi virkistäytyshetkiksi, mutta parasta janojuomaa ei voi voittaa: raikas puhdas vesi on aina paras ja terveellisin valinta.

Kun seuraavalla kerralla suuntaat kauppaan tai kahvilaan juomaostoksille, mieti millaisen valinnan haluat tehdä omaksi ja ympäristön hyväksi. Muistataan tehdä tietoisia valintoja ja nauttia kesästä terveellisesti!